امروزه چاقی به یکی از معظلات اجتماعی تبدیل شده که اگر ریشه اضافه وزن و چاقی را در بزرگسالی دنبال کنیم به اشتباهات تغذیه ای در دوران کودکی میرسیم. هرچند بسیاری کودکان جهان، وزن و قد کمتر از حد مطلوب دارند ولی مطالعات نشان می دهند که امروزه هم در جوامع توسعه یافته و هم در کشورهای در حال توسعه، میانگین وزن و قد کودکان و نوجوانان بیش از دهه های قبل می باشد. در برخی موارد، سرعت افزایش وزن بیش از قد شده و منجر به اضافه وزن و چاقی در کودکان می گردد، در  طی سال های گذشته در بیشتر کشورها روند چاقی به سرعت رو به افزایش بوده است.

ادامه ی مطلب را در لینک زیر مشاهده فرمایید .

چاقی 

طبقه بندی: پایگاه تغذیه سالم، مطالب بهداشتی و پزشکی، آیا می دانستید بهداشتی،
برچسب ها: چاقی، علل چاقی، افزایش چاقی در کودکان،

بهداشتی های عزیز و مراقبین سلامت گرامی خیلی از دانش آموزان مهارت ارتباط رو خوب نمی دانند و حتی شاید گاهی خود ما هم خوب ارتباط نداریم خانم صالحی مقاله جالبی در مورد مهارت  ارتباطی تهیه نمودند که در لینک زیر مشاهده فرمایید.


طبقه بندی: پیشگیری از آسیب های اجتماعی، بهداشت روان، مطالب بهداشتی و پزشکی، آیا می دانستید بهداشتی،
برچسب ها: مهارت، مراقبین سلامت، بهداشتیها،

بهداشتی های عزیز همانطور که مستحضرید، نمک یکی از مواد غذایی ضروری برای بدن انسان است، به عملکرد صحیح بدن و مغز کمک می کند. اما مصرف زیاد نمک می تواند خطرات بیشماری را برای بدن داشته باشد.

اثرات مفید نمک برای بدن انسان:

1. بیشترین اثر مفید نمک، ثابت کردن ضربان غیر عادی قلب می باشد.
2. خارج کردن اسیدیته زیادی که در بدن به وجود آمده باشد.
3. حفظ تعادل مقدار قند خون
4.  فراهم ساختن انرژی لازم برای بدن
5. کمک کردن به عملکرد صحیح سلول های عصبی
6. جذب مواد مغذی
7. صاف و نرم کردن حنجره و جلوگیری از چسبناک شدن مخاط که معمولا در تنگی نفس دیده می شود.
8. برای بیماری زکام و سینوزیت مفید می باشد.
9.  نمک یک آنتی هیستامین طبیعی می باشد.
10. جلوگیری از کرامپ یا گرفتگی عضلانی
11. جلوگیری از ریزش بزاق در حین خوابیدن
12. برای ساخت استخوان مهم است. یکی از مهم ترین دلایل پوکی استخوان، کمبود نمک و آب می باشد.
13. برای تنظیم خواب مهم است و به عنوان یک هیپنوتیسم طبیعی عمل می کند.
14. نمک قسمتی از درمان بیماران دیابتی می باشد.
15. استفاده از نمک بر روی زبان، موجب توقف سرفه های خشک می شود.

طبقه بندی: روز غذا، مطالب بهداشتی و پزشکی، تصاویر و مطالب مناسبتی - بهداشتی، آیا می دانستید بهداشتی،
برچسب ها: نمک، اثرات نمک در بدن،

دوستان بهداشتی همکار خوب و فعال ما خانم هاله محمدی مقاله جالبی در مورد شپش ارسال نمودند که ضمن تقدیر از ایشان مقاله را در لینک زیر مشاهده نمایید.


طبقه بندی: احادیث بهداشت فردی، مطالب بهداشتی و پزشکی، آیا می دانستید بهداشتی،
برچسب ها: شپش، مراقب سلامت و شپش، مقالات بهداشتی،

مربیان بهداشت  عزیز یکی از نکات مهمی که ما مراقبین سلامت باید در مورد آن آگاهی و اطلاع داشته باشیم امر ورزش و بهداشت روانی در دانش آموزان است؛ که می توانیم با آموزش درست گام مهمی جهت سلامتی آنان برداریم.


طبقه بندی: پیشگیری از آسیب های اجتماعی، مطالب بهداشتی و پزشکی، آیا می دانستید بهداشتی،
برچسب ها: ورزش و نشاط، مراقبین و ورزش، ورزش و بهداشت روانی،

جمع بندی جلسه آموزش تغذیه سالم که در تاریخ 95/10/15 در بزرگترین گروه تلگرامی رسمی مربیان بهداشت مدارس برگزار گردید. این جلسه با موضوع یکی از سرفصل های آموزش سفیران سلامت که آموزش تغذیه سالم می باشد که در لینک زیر مشاهده بفرمایید.


طبقه بندی: بهداشتیاران، تقویم مناسبتهای بهداشتی، مطالب بهداشتی و پزشکی، آیا می دانستید بهداشتی،
برچسب ها: سفیران سلانت، مربیان بهداشت و سفیران، آموزش تغذیه در مدرسه،

دوستان بهداشتی شیر یکی از مهمترین مواد غذایی در سبد روزانه می باشد که با آموزش صحیح گام مهمی برای تغذیه دانش آموزان بر می داریم خانم مجلسی همکار فعال و ساعی ما تراکت های زیبایی تهیه کردند که در لینک زیر مشاهد فرمایید.


طبقه بندی: احادیث بهداشت دهان و دندان، پایگاه تغذیه سالم، تقویم مناسبتهای بهداشتی، مطالب بهداشتی و پزشکی، تصاویر و مطالب مناسبتی - بهداشتی،
برچسب ها: دهان و دندان، بهداشت و سلامتی، تقویم مناسبتهای بهداشتی، تصاویر بهداشتی دهان و دندان،

دوستان بهداشتی  سلام


طبقه بندی: مطالب بهداشتی و پزشکی، آیا می دانستید بهداشتی،
برچسب ها: درمان سرفه، بهداشتیها، درمان سنتی سرفه، مراقبین سلامت و بیماریها،

دوستان بهداشتی بیماری سالک یکی از بیماریهایی است که در مدارس با آن سر و کار داریم تعداد زیادی از دوستان پرسش هایی در این زمینه داشتند که در لینک زیر مطالب مفیدی را میتوانید مطالعه فرمایید.


طبقه بندی: مطالب بهداشتی و پزشکی، آیا می دانستید بهداشتی،
برچسب ها: سالک، مراقب سلامت و سالک، درمان سالک، بهداشتیها و بیماری سالک، پشه لیشمانیوز،

دوستان بهداشتی همه ساله روز دهم آذر روز جهانی ایدز می باشد که آموزش این بیماری در مقطع ابتدایی تا دبیرستان   از مسایل مهم بهداشتی به شمارمی آید. به این منظور تراکت و مطالبی کوتاه آماده شده که جهت استفاده در وبلاگ قرار داده می شود. 


طبقه بندی: مطالب بهداشتی و پزشکی، تصاویر و مطالب مناسبتی - بهداشتی،
برچسب ها: ایدز، تراکت و مطلب ایدز،

بهداشتیهای عزیز باتوجه به شعار امسال که در مورد دیابت و زندگی سالم می باشد.در مورد دیابت در مدرسه فعالیت بیشتری داشته باشیم، تا بتوانیم گامی مهم در پیشگیری از این بیماری برای دانش آموزان برداریم.

23آبان ماه برابر با 14 نوامبر ، روز جهانی دیابت نام‌گذاری شده است .

امسال از 20 آبان لغایت 26 آبان به عنوان هفته ملی دیابت با شعار: « دیابت و زندگی سالم » در نظر گرفته شده و برای هر روز هفته نیز موضوعی متناسب اعلام شده است.

مربیان بهداشت عزیز نمونه فعالیت های مختلفی در هفته سلامت با موضوع دیابت داشتند که بخشی از این فعالیت ها را در

فایلهای فشرده زیر قرار دادیم.

هزینه استفاده ازمطالب صلواتی زیبا هدیه به حضرت صاحب العصر و الزمان (عج)

و شادی روح خانم حقیقی عزیز

ادامه مطلب

طبقه بندی: تقویم مناسبتهای بهداشتی، مطالب بهداشتی و پزشکی، سرگرمی بهداشت، جدول،
برچسب ها: دیابت، هفته سلامت، مربیان بهداشت،

تکنیکهای آرامیدگی :


✳️انتخاب یکی از این تکنیک ها و تمرین آن یک یا دو دقیقه به مدت چند روز  و حتی چند هفته شما را برای سخنرانی آماده می کند. در ابتدا از یک مکان آرام مثل منزل و روی صندلی راحتی برای تمرین کردن استفاده کنید. بعد از اینکه این کار را کردید در مرحله بعد در جاهایی که استرس بیشتری دارید مثل کلاس یا اتوبوس این تمرین را انجام دهید:

❇️از بینی نفس عمیق بکشید و از دهان بیرون بدهید. به حسی که موقع وارد کردن و خارج کردن هوا در بدن شما ایجاد می شود دقت کنید. وقتی هوا را بیرون می دهید اضطراب را هم بیرون بدهید.

❇️در خیال خود یک منظره آرامش بخش را تصور کنید. خود را در جایی تصور کنید که در شما احساس راحتی و آرامش ایجاد می کند. این مکان ممکن است ساحل دریا، جنگل یا حتی یک صندلی دسته دار راحت باشد. وقتی خود را در این منظره تصور کردید، اضطراب را رها کنید.

❇️عضلات خود را منقبض و منبسط کنید. با پاها شروع کنید، عضلات را سه ثانیه سفت کنید و سپس به آرامی آنها را شل کنید. در مرحله بعد عضلات قسمتهای بالاتر بدن را سفت کنید و استرس را رها کنید. به آرامش عضلات و حس عمیقی که به شما دست می دهد دقت کنید!

❇️به چیز های مثبت فکر کنید. به نگرانی تان فکر نکنید؛ چون ممکن است نگران تر شوید. فکر شما باید لذت بردن از سخنرانی باشد  که قرار است انجام دهید. اگر فکرسخنرانی دائم در ذهن شما می چرخد، اسم این حالت را هیجان بگذارید نه نگرانی!

❇️هیجان زیادی برای سخنرانی نداشته باشید. شما قادر هستید این کار را انجام دهید. بدانید که می توانید. به چیزهای مثبت فکر کنید.

❇️اگر افکار منفی مثل این فکر ” من نمی توانم این کار را انجام دهم” یا ” من از شدت نگرانی می میرم” به ذهن تان هجوم آورد به خودتان بگویید ” ایست” ! بعد به این افکار مثبت فکر کنید که ” من یاد گرفتم که سخنران خوبی باشم” یا  ” من می توانم نگرانی ام را کنترل کنم و به خوبی سخنرانی کنم”.


❇️تصور کنید که به خوبی سخنرانی کرده اید. تصور کنید که با اطمینان به طرف جایگاه سخنرانی می روید، متن سخنرانی را مرتب می کنید، به اطراف سالن نگاه می کنید و با صدای واضح، بلند و دوستانه به حاضرین خیر مقدم می گوئید. تصور کنید که مستقیماّ در چشم شنوندگان نگاه می کنید و با یک پیام قوی همه چیز را تمام می کنید.

❇️جسم تان را آماده کنید.
شب قبل از سخنرانی خوب بخوابید. در طی روز مقداری زیادی آب بخورید و قبل از سخنرانی غذای سبکی میل کنید.

❇️برخی افراد یک ساعت یا کمی قبل از سخنرانی به نرمش های سبک می پردازند. پیاده روی، یا برای اینکه از لحاظ بدنی فعالتر باشد، دویدن هم می تواند مفید باشد.  


طبقه بندی: مطالب بهداشتی و پزشکی،
برچسب ها: تکنیک سخنرانی، تکنیک ایجاد آرامش،

بدون شک صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی در طول روز است و اگر آن را از برنامه غذایی خود حذف کنید، فاکتور‌های مهمی را در حفظ سلامت خود از دست خواهید داد.

اگر از همین حالا تصمیم گرفته‌اید که به طور منظم صبحانه بخورید به خاطر بسپارید که انتخاب مواد غذایی سالم و مغذی نیز حیاتی است.




ادامه مطلب

طبقه بندی: پایگاه تغذیه سالم، مطالب بهداشتی و پزشکی، تصاویر و مطالب مناسبتی - بهداشتی، آیا می دانستید بهداشتی،
برچسب ها: صبحانه خوردن، سلامت انسان،

ادامه مطلب

طبقه بندی: بهداشت دهان و دندان، تقویم مناسبتهای بهداشتی، مطالب بهداشتی و پزشکی، آیا می دانستید بهداشتی،
برچسب ها: دهان و دندان، مسواک، نخ دندان،

ادامه مطلب

طبقه بندی: تقویم مناسبتهای بهداشتی، مطالب بهداشتی و پزشکی،
برچسب ها: آغاز سال تحصیلی، توصیه های بهداشتی،

تسلیت
هفته سلامت
کتابخانه بهداشتی مدرسه - قسمت 4
کتابخانه بهداشتی مدرسه - قسمت 3
پیام بهداشتی دهه فجر و سلامتی
نمونه فعالیت هوای پاک مربیان بهداشت ۹۵
افتتاحیه شیر
چاقی در کودکان
مهارت ارتباطی
درختکاری
پوستر و تراکت نمک
کارت تشویق مسواک زدن و صبحانه خوردن
تراکت های مهارت زندگی
نمونه ارسال گزارش
پدیکلوز (شپش)
ورزش و بهداشت
جمع بندی جلسه آموزش تغذیه سالم (سرفصل سفیران سلامت)
پوستر و تراکت شیر مدرسه
تسلیت
هوای پاک

تعداد کل صفحات : 11 :: 1 2 3 4 5 6 7 ...