تبلیغات
کد متحرک سازی عنوان وب سایت
فاتولز - جدیدترین ابزار رایگان وبمستر
اتاق بهداشت - مطالب منصوره بوجاران
به اتاق خانم بهداشت خوش آمدید. به دلیل به روز بودن از مطالب سایر صفحات هم دیدن فرمایید . متشکرم

فونت زیبا سازفونت زیبا سازفونت زیبا سازفونت زیبا سازفونت زیبا سازفونت زیبا سازفونت زیبا ساز

لطفا از تمام مطالب دیدن فرمایید.
تکنیکهای آرامیدگی :


✳️انتخاب یکی از این تکنیک ها و تمرین آن یک یا دو دقیقه به مدت چند روز  و حتی چند هفته شما را برای سخنرانی آماده می کند. در ابتدا از یک مکان آرام مثل منزل و روی صندلی راحتی برای تمرین کردن استفاده کنید. بعد از اینکه این کار را کردید در مرحله بعد در جاهایی که استرس بیشتری دارید مثل کلاس یا اتوبوس این تمرین را انجام دهید:

❇️از بینی نفس عمیق بکشید و از دهان بیرون بدهید. به حسی که موقع وارد کردن و خارج کردن هوا در بدن شما ایجاد می شود دقت کنید. وقتی هوا را بیرون می دهید اضطراب را هم بیرون بدهید.

❇️در خیال خود یک منظره آرامش بخش را تصور کنید. خود را در جایی تصور کنید که در شما احساس راحتی و آرامش ایجاد می کند. این مکان ممکن است ساحل دریا، جنگل یا حتی یک صندلی دسته دار راحت باشد. وقتی خود را در این منظره تصور کردید، اضطراب را رها کنید.

❇️عضلات خود را منقبض و منبسط کنید. با پاها شروع کنید، عضلات را سه ثانیه سفت کنید و سپس به آرامی آنها را شل کنید. در مرحله بعد عضلات قسمتهای بالاتر بدن را سفت کنید و استرس را رها کنید. به آرامش عضلات و حس عمیقی که به شما دست می دهد دقت کنید!

❇️به چیز های مثبت فکر کنید. به نگرانی تان فکر نکنید؛ چون ممکن است نگران تر شوید. فکر شما باید لذت بردن از سخنرانی باشد  که قرار است انجام دهید. اگر فکرسخنرانی دائم در ذهن شما می چرخد، اسم این حالت را هیجان بگذارید نه نگرانی!

❇️هیجان زیادی برای سخنرانی نداشته باشید. شما قادر هستید این کار را انجام دهید. بدانید که می توانید. به چیزهای مثبت فکر کنید.

❇️اگر افکار منفی مثل این فکر ” من نمی توانم این کار را انجام دهم” یا ” من از شدت نگرانی می میرم” به ذهن تان هجوم آورد به خودتان بگویید ” ایست” ! بعد به این افکار مثبت فکر کنید که ” من یاد گرفتم که سخنران خوبی باشم” یا  ” من می توانم نگرانی ام را کنترل کنم و به خوبی سخنرانی کنم”.


❇️تصور کنید که به خوبی سخنرانی کرده اید. تصور کنید که با اطمینان به طرف جایگاه سخنرانی می روید، متن سخنرانی را مرتب می کنید، به اطراف سالن نگاه می کنید و با صدای واضح، بلند و دوستانه به حاضرین خیر مقدم می گوئید. تصور کنید که مستقیماّ در چشم شنوندگان نگاه می کنید و با یک پیام قوی همه چیز را تمام می کنید.

❇️جسم تان را آماده کنید.
شب قبل از سخنرانی خوب بخوابید. در طی روز مقداری زیادی آب بخورید و قبل از سخنرانی غذای سبکی میل کنید.

❇️برخی افراد یک ساعت یا کمی قبل از سخنرانی به نرمش های سبک می پردازند. پیاده روی، یا برای اینکه از لحاظ بدنی فعالتر باشد، دویدن هم می تواند مفید باشد.  



طبقه بندی: مطالب بهداشتی و پزشکی،
برچسب ها: تکنیک سخنرانی، تکنیک ایجاد آرامش،

تاریخ : یکشنبه 11 مهر 1395 | 08:14 ق.ظ | نویسنده : منصوره بوجاران | نظرات

بدون شک صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی در طول روز است و اگر آن را از برنامه غذایی خود حذف کنید، فاکتور‌های مهمی را در حفظ سلامت خود از دست خواهید داد.

اگر از همین حالا تصمیم گرفته‌اید که به طور منظم صبحانه بخورید به خاطر بسپارید که انتخاب مواد غذایی سالم و مغذی نیز حیاتی است.



[تصویر:  %D9%BE%DB%8C%D8%A7%D9%8546.jpg]

ادامه مطلب

طبقه بندی: پایگاه تغذیه سالم، مطالب بهداشتی و پزشکی، تصاویر و مطالب مناسبتی - بهداشتی، آیا می دانستید بهداشتی،
برچسب ها: صبحانه خوردن، سلامت انسان،

تاریخ : شنبه 10 مهر 1395 | 08:03 ق.ظ | نویسنده : منصوره بوجاران | نظرات
  
 آیا به خاطر می‌آورید که چگونه مسواک زدن را یاد گرفتید؟

 احتمالاً این کار به زمان‌های خیلی دور بازگشته و شما هم به یاد نمی‌آورید که مسواک، نخ دندان و دهان‌شویه را به چه شکل استفاده می‌کردید. طبق نظر متخصصان دهان و دندان تمام روش‌های مورداستفاده‌ی ما اشتباه بوده است. این خبر می‌تواند کمی ترسناک باشد. با ما همراه شوید تا شما را از این اشتباهات باخبر کنیم.

متخصصان بهداشت دهان در گفت‌وگو با وب‌سایت ماری کلِر اعلام کردند که روش‌های روزانه‌ی اکثر مردم برای مراقبت از دهان و دندان خود، روش‌های صحیحی نیست. بلکه تقریباً می‌توان گفت تمامی آن‌ها اشتباه هستند!


ادامه مطلب

طبقه بندی: بهداشت دهان و دندان، تقویم مناسبتهای بهداشتی، مطالب بهداشتی و پزشکی، آیا می دانستید بهداشتی،
برچسب ها: دهان و دندان، مسواک، نخ دندان،

تاریخ : شنبه 10 مهر 1395 | 07:58 ق.ظ | نویسنده : منصوره بوجاران | نظرات
مراقب سلامت مدارس گاهی لازم است در تصویری که به دستش میرسد تغییراتی ایجاد کند تا بتواند در حیطه کاری خود از آن بهره دلخواه را بگیرد. بهترین برنامه برای ایجاد تغییرات دلخواه روی تصاویر و تلفیق آنها با نوشته های آموزشی بهداشت و در نتیجه جذاب نمودن آموزشهای خود همین برنامه جالب و پر کاربرد فتوشاپ می باشد.

فتوشاپ یکی از نرم افزارهای گرافیکی است که اساس کار آن بر پایه ی Bitmap می باشد .نرم افزار فتوشاپ متعلق به شرکت Adobe بوده و برای ویرایش تصاویر ، طراحی موارد گرافیکی چاپی یا غیر چاپی و ... مورد استفاده ی کاربران قرار می گیرد .
ضمن اینکه این نرم افزار با چاپگرها و دستگاههای خروجی فیلم و زینک بصورت استاندارد هماهنگی دارد .
برای مطالعه ی این دوره ی آموزشی نیاز است کاربران محترم آشنایی با سیستم عامل ویندوز داشته باشند .




ادامه مطلب

طبقه بندی: نرم افزار برنامه و بازی ، متفرقه،
برچسب ها: فتوشاپ،

تاریخ : جمعه 9 مهر 1395 | 10:46 ب.ظ | نویسنده : منصوره بوجاران | نظرات
آغاز سال تحصیلی و بازگشائی مدارس زمان خوبی برای ارائه توصیه های بهداشتی به والدین و دانش آموزان می باشد.
در همین راستا یکی از راه های آموزش ،آموزش های کوتاه بصورت پمفلت و بروشور می باشد.
فایل زیر یکی از نمونه های این پمفلت ها می باشد .
با اطمینان می توان گفت مراقبان توانمند سلامت مدارس نمونه های بهتر و زیباتری را می توانند ارائه دهند .



ادامه مطلب

طبقه بندی: تقویم مناسبتهای بهداشتی، مطالب بهداشتی و پزشکی،
برچسب ها: آغاز سال تحصیلی، توصیه های بهداشتی،

تاریخ : جمعه 2 مهر 1395 | 10:22 ب.ظ | نویسنده : منصوره بوجاران | نظرات

[تصویر:  photo_2016_08_25_03_16_21.jpg]

شپش

اگر چه بهبود وضعیت بهداشتی، اقتصادی و اجتماعی تاثیر بسزایی در كاهش آلودگی به شپش داشته است، اما همچنان این انگل گستردگی جهانی دارد، به طوری‌كه در دهه گذشته در ایالات متحده آمریكا هر سال ۶ میلیون مورد ابتلا به شپش گزارش می‌شود.
شپش مختص جامعه یا طبقه اجتماعی خاصی نبوده و تمام افراد جامعه را مخصوصا در فصول سرد سال ممكن است درگیر كند. شیوع این بیماری در كودكان بسیار بیشتر است و در جنس مونث شایع‌تر از جنس مذكر است.
ابتلا به شپش سر در تمام جوامع دیده میشود و برای مثال در بچه های مدارس ابتدایی کانادا در هر زمان حدود ۲% ابتلا به شپش سر وجود دارد به عبارتی دیگر ابتلا به شپش سر ارتباطی با وضعیت اقتصادی نداشته در تمام طبقات اجتماع ممکن است رخ دهد و حتی در مومیایی های مصر باستان هم رشک های مرده دیده شده است
این حشره، به دنبال تماس‌های نزدیك بین فردی یا هنگامی كه افراد خانواده در فصول سرد برای تامین گرما لباس‌های بیشتری می‌پوشند و به صورت دسته جمعی زندگی می‌كنند، از شخصی به شخص دیگر انتقال می‌یابد.

[تصویر:  812738218_98969.jpg]



ادامه مطلب برچسب ها: شپش، راههای مقابله با آن، راههای درمان شپش،

تاریخ : دوشنبه 8 شهریور 1395 | 11:02 ب.ظ | نویسنده : منصوره بوجاران | نظرات

کوله پشتی و شانه های منحنی دانش آموزان


[تصویر:  44f79a4ecab3865e499b0a7e99eb5110.jpg]


با نزدیک شدن آغاز سال تحصیلی، فروشگاه هایی که به عرضه لوازم التحریر و کیف و کوله پشتی می پردازند به تنوع اجناس خود می افزایند و آنقدر جنسهای شیک و رنگارنگ از در و دیوار و ویترین فروشگاه آویزان می کنند که حتی من که دانش آموز نیستم دلم می خواهد از این فروشگاهها خرید کنم.




ادامه مطلب

طبقه بندی: مطالب بهداشتی و پزشکی، آیا می دانستید بهداشتی،
برچسب ها: کوله پشتی، ویژگیهای کیف مناسب،

تاریخ : شنبه 6 شهریور 1395 | 12:24 ق.ظ | نویسنده : منصوره بوجاران | نظرات


pH چیست؟
 pH عبارت است از غلظت یون هیدروژن در مایع خارج سلولی
بر اثر نوع تغذیه در بدن انسان حالت یا واکنشی بوجود می آید (‌كاهش یا افزایش یون هیدروژن) كه گرایش بحالت اسیدی یا بازی دارد كه طب روز یا مدرن این حالت را pH می نامد .
 
اگر بخواهیم بطور ساده تر بیان كنیم چنین می شود:
pH طبیعی خون در حالت عادی 7/3 است كه در بدن باید حالت ثابتی را داشته باشد و گاهی اوقات بر اثر نوع تغذیه تغییر می كند اگر تغییرات كاهش یابد و pH بطرف پایین برود این حالت را (اسیدوز) ‌می نامند و اگر افزایش یافته و pHبطرف بالا برود آن حالت را ( آلكالوز)‌ گویند.



ادامه مطلب

طبقه بندی: مطالب بهداشتی و پزشکی، آیا می دانستید بهداشتی،
برچسب ها: رابطه بین PH خون و بیماری ها، رابطه ph خون با طبایع،

تاریخ : جمعه 5 شهریور 1395 | 12:02 ق.ظ | نویسنده : منصوره بوجاران | نظرات
[تصویر:  photo_2016_08_19_02_29_10.jpg]

آهن :

آهن یک ریزمغذی ضروری برای -ساختن گلبولهای قرمز خون است. برای ساخته شدن گلبولهای قرمز خون بدن به موادمغذی مختلفی مثل آهن ، اسید فولیک، ویتامین ب12 ،ب6 ،ب2 وویتامین ث نیازدارد که باید از طریق برنامه غذایی روزانه تامین شود. کمبود آهن موجب بروز کمخونی فقرآهن می شود.

کم خونی فقرآهن چیست؟

اگر آهن به مقدار کافی برای ساختن گلبول قرمز خون در دسترس بدن قرار نگیرد ، بدن ابتدا از دخیره خود استفاده می کند. و در صورت ادامه کمبود ، دخایر آهن بدن کاهش می یابد. زمانی که کمبود اهن ادامه می یابد ، ذخایر بدن تخلیه شده وکمخونی فقراهن بروز می کند.



ادامه مطلب

طبقه بندی: مطالب بهداشتی و پزشکی،
برچسب ها: کم خونی، فقر آهن، راههای شناخت کم خونی، علایم کم خونی،

تاریخ : پنجشنبه 4 شهریور 1395 | 11:56 ب.ظ | نویسنده : منصوره بوجاران | نظرات


تاریخ : پنجشنبه 14 مرداد 1395 | 07:19 ق.ظ | نویسنده : منصوره بوجاران | نظرات


http://s1.picofile.com/file/8261769534/%D8%B3%D8%B1%D8%B7%D8%A7%D9%86.jpg

دوستان عزیز می دانید که  ۸ الی ۱۵ بهمن ماه  هفته مبارزه با سرطان نام گذاری شده است. هر فردی با شنیدن نام این بیماری یاد درد های مزمن و درمان های شیمیایی می افتد. متاسفانه این بیماری امروزه بسیار گسترده در سطح جهان و به خصوص ایران شیوع پیدا کرده است. مراقبین سلامت در هفته مبارزه با سرطان به آموزش بیماری سرطان و روشهای پیشگیری و درمان سرطان با استفاده از وسایل کمک آموزشی صوتی و تصویری اقدام می نمایند. 


ادامه مطلب

طبقه بندی: تقویم مناسبتهای بهداشتی، مطالب بهداشتی و پزشکی، آیا می دانستید بهداشتی،

تاریخ : یکشنبه 10 مرداد 1395 | 06:06 ق.ظ | نویسنده : منصوره بوجاران | نظرات

بهداشتی های عزیز میوه ها گروهی از مواد غذایی هستند که سرشار از انواع مختلفی از ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها می باشند و خواص بسیاری دارند، برخی از این خواص هم در قرآن، احادیث و هم توسط دانشمندان بسیاری ذکر شده است که نشان از اهمیت مصرف میوه می باشد. مراقبان سلامت مدارس می توانند با تهیه ونصب تراکت خواص میوه ها باعث ایجاد علاقه و افزایش مصرف میوه ها در دانش آموزان شده و در ارتقای سلامت جامعه سهیم شوند

تراکت خواص میوه ها

بهداشتی های عزیز همانطور که می دانید میوه ها گروهی از مواد غذایی هستند که سرشار از انواع مختلفی از ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها می باشند و خواص بسیار زیادی دارند، برخی از این خواص هم در قرآن، احادیث و هم توسط دانشمندان بسیاری ذکر شده است که نشان از اهمیت مصرف میوه می باشد.

مراقبان سلامت مدارس نیز می توانند با تهیه ونصب تراکت خواص میوه ها باعث ایجاد علاقه و افزایش مصرف میوه ها در دانش آموزان شده و در ارتقای سلامت جامعه سهیم شوند.



ادامه مطلب

طبقه بندی: احادیث بهداشت مواد غذایی، پایگاه تغذیه سالم، تصاویر و مطالب مناسبتی - بهداشتی، مطالب بهداشتی و پزشکی،

تاریخ : شنبه 9 مرداد 1395 | 12:17 ب.ظ | نویسنده : منصوره بوجاران | نظرات


photo_2016-07-24_10-33-20

بهداشتی های عزیز همانطور که می دانید رعایت بهداشت دهان و دندان از اهمیت بسیاری برخوردار است و مسواک زدن صحیح از ارکان اصلی آن است و مهم ترین رکن بهداشت در اسلام رعایت بهداشت دهان و دندان و مسواک زدن است که تاکیدی بسیار در احادیث بر آن شده است.

پیام کوتاه و تراکت مسواک زدن یکی از روشهای آموزش کارآمد و عمیق بهداشت دهان و دندان برای کودکان و نوجوانان می باشد.

مراقبان سلامت عزیز می توانند روش های صحیح مسواک زدن و همچنین آموزش بهداشت دهان و دندان را از روش های مختلفی مانند: اشعار دهان و دندان ، انیمیشن ها،  کتاب دانستنی های دهان و دندان ، سرگرمی های دهان و دندان ، نقاشی و رنگ آمیزی ، اسلاید های آموزش دهان و دندان و  احادیث بهداشت دهان و دندان به دانش آموزان ارائه دهند.

نصب پیام کوتاه و تراکت به پانل یا برد بهداشت نیز یکی دیگر از روش های آموزش به دانش آموزان می باشد که خانم زهرا مجلسی مربی بهداشت رشت نمونه هایی از پیام کوتاه و تراکت مسواک زدن را برای استفاده بهداشتی های عزیز ارسال کردند


ادامه مطلب

طبقه بندی: تصاویر و مطالب مناسبتی - بهداشتی، بهداشت دهان و دندان،

تاریخ : سه شنبه 5 مرداد 1395 | 01:42 ب.ظ | نویسنده : منصوره بوجاران | نظرات

تراکت بهداشت فردی

بهداشتی های عزیز رعایت بهداشت یکی از اصلی ترین روش های پیشگیری از بیماری هاست و نقش مهمی را در حفظ سلامتی انسانها ایفا می کند. در حیطه کلی بهداشت و سلامتی نیز ، رعایت بهداشت فردی بیشترین سهم را دارد. بطوری که رعایت بهداشت فردی موجب حفظ و پایداری بهداشت محیط، بهداشت روان، بهداشت مواد غذایی، بهداشت دهان و دندان و ……   و در نتیجه بهداشت و سلامتی کل جامعه می گردد. مراقبین سلامت برای آموزش بهداشت فردی و نهادینه سازی عادات بهداشتی می توانند ار تراکت بهداشت فردی و نصب آن در معرض دید دانش آموزان استفاده نمایند.



ادامه مطلب

طبقه بندی: تصاویر و مطالب مناسبتی - بهداشتی،

تاریخ : سه شنبه 5 مرداد 1395 | 01:29 ب.ظ | نویسنده : منصوره بوجاران | نظرات

دانش آموز هموفیلی

آیا دانش آموز هموفیلی در مدرسه و یا اساسا محیط های تحصیلی نیاز به مراقبت های خاصی دارد؟

 چه توصیه ها و مواردی لازم است تا مراقبین سلامت مدارس درمورد دانش آموز هموفیلی در مدرسه بدانند؟

بهداشتی  های عزیز  هموفیلی یك اختلال خونریزی دهنده ارثی است.سیستم ایمنی بدن افراد مبتلا به هموفیلی به علت سطح پایین یا عدم وجود پروتئین هایی به نام فاكتورهای انعقادی، قادر به متوقف كردن روند خونریزی نمی باشند.

به مناسبت ۱-۷ مرداد هفته حمایت از بیماران هموفیلی سعی کردیم اطلاعات کافی و توصیه های لازم در مورد برخورد با دانش آموز هموفیلی در مدرسه را برای شما مراقبین سلامت ارائه دهیم.




ادامه مطلب
تاریخ : سه شنبه 5 مرداد 1395 | 01:12 ب.ظ | نویسنده : منصوره بوجاران | نظرات
لطفا از دیگر مطالب نیز دیدن فرمایید
تعداد کل صفحات : 4 :: 1 2 3 4
لطفا از دیگر صفحات نیز دیدن فرمایید
.: Weblog Themes By SlideTheme :.


  • لیونکس